プロテインが溶けないと悩んでいる人は読んで欲しい。シェイカーに入れる正しい順番があった!

プロテインを綺麗に溶かす方法

ダイエットするには消費カロリーを摂取カロリーより多くすればいい
消費カロリー>摂取カロリー
単純なことだけど中々難しいですよね・・・
消費カロリーを高めるには、筋肉をつけること
筋トレが一番です!
どうも!
@to_sky_blueです

筋トレで筋繊維を増やして、代謝を良くするのが一番です
筋トレをした後のプロテインを飲んでタンパク質接種が大事なので、毎回飲んでいます

でも、ずーーーっと、溶けなくて残る粉が多くてなんでかな、と思っていたのですがようやく解決しました

考えてみれば単純なことでした

プロテインを綺麗に溶かすには、先に水を入れる

そう、こんな単純なことだったのです

いつもは粉を入れてから水を入れていたのです

ジムに通ってからなので、もうかれこれ10年ぐらい。。。?かな

きっかけは、プロテインの袋を見た時です

ちゃんと書いてるし・・・

プロテイン説明書1

水または牛乳300mlに付属のスプーン3杯(約21g)を溶かす

プロテイン説明書2

水300mlに添付のスプーン1杯(約33g)の割合で、シェイカーでしっかり混ぜて飲んで欲しい。水の量はお好みで調節しても大丈夫。

プロテイン説明書3

水200mlに添付のスプーン1杯(約33g)の割合で、シェイカーでしっかり混ぜて飲んで欲しい。水の量はお好みで調節しても大丈夫。

というわけで、水が先、プロテインが後でした

DNSのホエイプロテインは水200mlにスプーン1杯

実はまだ間違っていることがありました・・・

DNSのホエイプロテインを飲んでいるんですが、シェイカーに水400mlにスプーン1杯を入れて飲んでいました

でも、裏面を読むと200mlにスプーン1杯なので、400mlだとスプーン2杯ですよね・・・

これも10年・・・

ちゃんと説明書は読むべきですね

さて、写真を3枚載せましたが、上からソイプロテイン、、ホエイプロテインです

ソイプロテインは食事の置き換え的に腹持ちが良いようなので飲み始めて、どっちがいいだろうと思って2つ買いました

一つ目がザバス アスリート ウェイトダウン チョコレート風味

2つめがDNS プロテイン プロテインソイ100 チョコレート風味

この2つだと好みの問題ですがDNSを飲み続けようと思っています
ホエイプロテインはDNSってのもありますが、どちらも飲みやすいのでオススメします

で、これが10年ぐらい続けて飲んでいるDNSのホエイプロテインです
DNS ホエイプロテインSP
ソイプロテインは空腹感を満たす時に飲んで、筋トレやランニング後はホエイプロテインを飲んでいます
※DNSのプロテインは何種類かあり、これは今飲んでいるプロテイン。

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北海道出身で現在福岡に在住の44才 ギターを弾いていてアメリカに留学をしていたこともあるが、いまはしがないサラリーマン ライブに行くのが趣味で、ロック、ポップス、ジャズ、フュージョンなど幅広く見に行く 新し物好きで、ガジェットが好き、読書も好き