40代いよいよ体の疲れが取れなくなってきたそれは肝臓の疲れのせいかもしれません

30代と40代の違い
年代が一つあがるなんて単純なものではなかった
どうも！@to_sky_blueです

年代っていっても最大10年の差がありますが・・・
最近疲れが全然とれません

もう歳なのかな、と諦めたくないんです
であるならば、どうにかしなきゃいけないですよね

40代だからの疲れをなくすには

朝起きても疲れがとれない
日中は異常に眠い
休みの日はどこにも出かけたくないぐらい疲れている
休みの日は昼間は昼寝をしている
昼寝をしても夜は眠れる
気持ちが晴れなくて集中できない
肩や首が頻繁にこる
イライラする

と、いろいろ挙げていますが、これ今の私の症状だったりします

やらなきゃいけないことがあるのに、体がついてこない、って言ったらわかりますかね

特に悩みもないはずなので、なんだろうとずーっと思っていたわけですよ
ストレスかな？と確かに思うところもあり、ストレス解消すればいいのかな？と思っていました

年末年始は仕事のことも考えずにしっかり休んだはずなのに、まだ症状がある
困った(^_^;

と、ネットでいろいろ調べてみたら、ばっちりあう症状が見つかりました！

私の症状は肝臓がどうやらお疲れの様子です(^_^;

肝臓が疲れると、体の疲れも取れない

と言うことがわかりました

年末に健康診断を受けてちょっと肝臓の数値が高い結果がでていたので、気にはなっていたんですよね
でも、私お酒は飲みません・・・

肝臓が悪いといわゆる黄疸ができるのは有名な話しですが、そこまでに至らない場合は「疲れ」「だるさ」が症状としてでるのだそうです

肝臓と疲労の意外な関係｜働きと効果｜オルニチン研究会より引用:

肝臓の酷使によって起こるのは、肝臓疲労だけではありません。肝臓の機能低下は全身の疲れにつながると考えられます。肝臓は代謝や解毒などさまざまな機能を担っているので、エネルギーを日々大量に産生し消費しています。肝臓のエネルギー代謝が鈍ると肝機能が低下し、疲労状態に陥ってしまう可能性があるのです。

肝臓が疲れている時の症状って？改善する方法の紹介！ | Hapila [ハピラ]より引用:

顔色が悪い、疲れがとれない、眠くてたまらないなど思い当たることがある人は、今日から肝臓を労わりましょう。疲れという症状は、ある意味「休養してほしい」という身体からのサインなのです。

去年のウェルク問題でネット情報が正しいがどうかが問われる時代になっていますが、どうやら症状的には肝臓の疲れには違いない様子
もうちょっと調べると「脂肪肝」になってるのではないかと思えてきました(^_^;

脂肪肝。。。。去年の後半体重が2ヶ月で3キロ以上一気に増えたせいなのか？
脂肪が肝臓についてしまったのか？、など思い当たる節がいろいろ。。。

肝臓の疲れをとるにはしじみ！

なんとなく原因っぽいものがわかってきたので、これからは対策が必要
もうね、疲れが取れる人生を歩みたいんですよ！！（切実）

じゃあ肝臓の疲れを解消って具体的になにをすればいいのか？ってことも調べました

肝臓に良い栄養素をとる
鉄分・脂質をできるだけ控える
禁酒・断酒
体重を落とす・ダイエット

が有効のようです

この中で肝臓によい栄養素ってなんだろう？って調べてみると下記の内容が見つかりました

肝臓機能低下の症状・原因・回復方法より引用:

アラニン

オルニチン

タウリン

スルフォラファン

セサミン

オメガ3脂肪酸

ビタミンB

また、食品では、スルフォラファンを多く含む「ブロッコリー」や「芽キャベツ」などのアブラナ科の野菜、
肝臓の解毒を助けるアリシンが含まれる「ニンニク」、「玉ねぎ」、
フラボノイド効果やペクチン効果により肝臓の炎症を防いだり、浄化する「りんご」「グレープフルーツ」などが良いとされています。

オルニチンってよくCMで聞いたりしますが、しじみ
の成分です
元気を出すにはよくニンニクを！と言ったりしますよね

でも、私、ニンニクが苦手だったりします。。。
あの味がどうも苦手でして。。。
食べられないわけではなく、できれば避けたい
（最近王将ではニンニク抜きの餃子を食べます）

シジミもあまり得意ではないんです(^_^;
どうも貝類が苦手（というか消化に悪いので私的にはあまり食べたない方がいい食べ物）

でもね、一般的にオルニチンとニンニクってやっぱり肝臓にはいいって聞きますね
そのものを食べるのは苦手でもサプリメントってどうだろう？と探していたらありました

その名も
【しじみにんにく極】

そのまんまだ！