ランニング前に筋肉痛を和らげるパイナップルを食べるといいらしい！　ので食べて走っています

のっけから大きいパイナップルの写真
それが今回お話をする内容です
どうも！@to_sky_blueです

このパイナップル
実は筋肉痛を和らげる食べ物って知っていました？

パイナップルは運動の前に食べると筋肉痛を和らげる

最近は、果物を食べていないので栄養が偏るな・・・って思って、毎日何かしらのフルーツを食べています
もっぱらパイナップルが多いですね

自分でカットするのじゃなくて、お店でカットして売っているパイナップルを食べています

で日課（？）であるネットで調べ物をしていたら、なんと筋肉痛を和らげる食べ物って書いてありました

運動前に食べた方がいいものは？

運動前には何やらこういうの栄養がいいようです

運動によるダウンタイム短縮して筋肉痛を緩和してくれる方法と食事法 | ホリスティック・ヘルスコーチング の ソフィアウッズ・インスティテュートより引用:

運動前に、エネルギー代謝を高めるビタミンB群と、体内が酸性に傾くことを予防するカルシウムが補給できる食事が必要です。また、酸素を体内に運ぶ血液の効果を助け、貧血を予防する鉄分の多い食事を十分に摂ることが大切です。

ほうほう
さらに

運動によるダウンタイム短縮して筋肉痛を緩和してくれる方法と食事法 | ホリスティック・ヘルスコーチング の ソフィアウッズ・インスティテュートより引用:

食事に抗炎症作用（ビタミンＡ、Ｃ、ポリフェノール）のある食材を加えることで、筋肉の炎症を抑え、リカバリータイムを短くしてくれると言われています。

よし！わかった！
で、結局何のフルーツがいいのか？

さくらんぼ、パイナップル、パパイヤ、りんご、スイカジュース、アーモンド、生姜、赤ピーマン、緑茶

という食べ物がいいようです

緑茶はさらに脂肪燃焼効果がある

緑茶の脂肪燃焼効果って、ヘルシア緑茶を思い浮かべますが、緑茶にカテキンが含まれるので脂肪燃焼に期待が持てるようです

ということは、ということはですよ
運動前に緑茶飲めば、脂肪燃焼してさらに筋肉痛を和らげる、ってことですね
今日は脂肪燃焼効果もあるコーヒーを飲みましたが、明日は緑茶を飲んでから走ることをやってみます

なんせ、三田マラソンまであと２ヶ月ですし・・・

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