体の疲れは肝臓の疲れ？　疲れが取れないときは「しじみ」パワーで乗り切ろう

体の疲れは肝臓の疲れ
健康って体調を崩すとありがたみがわかるもの
できればずっと体調が良い状態を続けたいですよね？
どうも！@to_sky_blueです

最近は肝臓の疲れからか、なかなか体調が優れません・・・
（※気になったら病院に行くこともおすすめします。ちなみに私は通院中）

疲れがとれないとせっかくの休みもどこにも出かけれないし寝てばかっり。
会社から早く帰ってきても、ちょっと一眠り。。。

健康的な生活を目指して肝臓の機能を良くする食べ物を調べてみました

肝臓の疲れにはこの栄養素！

先日のこの記事で肝臓によい栄養素をしらべてみた結果がこれ

• アラニン
• オルニチン
• タウリン
• スルフォラファン
• セサミン
• オメガ3脂肪酸
• ビタミンB
• アリシン

食べ物ではアブラナ科の野菜（ブロッコリー、芽キャベツなど）、ニンニク、タマネギ、りんご、グレープフルーツ
というのが良い栄養素と食べ物だそうです

他にも無いかを調べてみました
（ちょっとブロッコリーとか芽キャベツは苦手。。。）

肝臓の疲れにはこの食べ物をとる！

一つの注意は、やはり何事も偏りはよくありません
この食べ物だけをとる、じゃなく、普段の食事にこの食べ物を取り入れてバランス良く食べましょう！にしなければいけません　
（と書いて自分に言い聞かせる(^_^;

さてさて、どんな食べ物がいいんでしょうか？

• ニンニク
• 豚肉
• オクラ
• 枝豆・グリンピース、そら豆、インゲン豆、サヤエンドウ
• タコ、イカ、貝類
• 酢
• ハチミツ
• 卵

が良いみたいです
結構ありますね(*^o^*)

豚肉は脂身よりも脂肪分の少ないヒレやモモなどの赤身がいいようです。赤身には糖分をエネルギーに変えるビタミンB1やタンパク質が豊富
ニンニクとショウガ入りの豚肉の生姜焼きはおすすめですね

ニンニクって、例えばペペロンチーノとかガーリックトースト、餃子も良さそうですね

ハチミツは得意じゃないですが、ハチミツレモン？なのかな？

この食べ物をどんどん取り入れればいいわけですね
でも・・・

でも、ですよ・・・

そんなに肝臓によい食べ物を毎日食べられないし

なんですよね
毎日食べることがもちろんいいと思うのですが、頻度はあげられても毎日は難しい・・・

となるとサプリメントなども考えの一つにいれると良さそうですね

ほんとはやっぱり食べ物から取るのが一番です
でも、毎日は食べられないですからね

【しじみにんにく極】

肝心習慣　宍道湖しじみ

しじみじゃないけど、これも良さそう

週末も午前中スッキリ！麗潤水プレミアムをぜひ

健康な肉体に健全な精神が宿る
ですよやっぱり

健康の補助として是非どうぞ〜