ダイエット中　夜中にお腹がすいたときに食べても太らない食べ物　豆腐茶漬け食べました

今思い返せば、去年急激に太ったときは夜中に昼間と同じ食べ物を食べていたな　
ご飯も普通に食べる、揚げ物も普通に食べる
そりゃ太るよね、という食生活　
今は気にしているので太ることはなくなりました
どうも！@to_sky_blueです

夜中に食べ物を食べるというのは太る
これはわかっているんですが、お腹がすくときはすくんです

そんなダイエット中に夜中に食べても太らない食べ物を探してみました

ダイエット中でもお腹はすくのです。夜中にたべてもいいもの

ランチを遅く取ると困ることがありますよね　
そう、お腹がすくタイミングが遅くなることです

ちゃんと12時ぐらいにランチをとれば、19時ぐらいに自然とお腹がすいてきますが、17時にようやくランチだと確実に22時過ぎに・・・

そうなると悩むわけですよ

去年は悩まなかったから普通にバクバク食べていたわけですが今年は違います
なんせダイエット、めざせマイナス10キロ（2017年）が目標です

ここでまず整理をしておきたいのが、ダイエットにおける基本の公式

摂取カロリー＜消費カロリー

これは絶対忘れないでいてくださいね

で、これを夜中のダイエットに置き換えると、できるだけ少ないカロリーの物を食べればいいわけです

でも、それだけでいいのか？

夜中に食べて太る理由はなに？

さて、この大疑問の答えはと言うと
夜の時間は代謝が落ちて、エネルギー消費が低くなるから

というのが理由のようです

でも最近はこんな話しもあるようですが・・・

『夜遅くに食べると太る！』その言葉を信じて、夜は餓死寸前の状態で寝て、翌朝Fateのセイバーみたいにごはんを求めて飛び起きる。その生活でも上手く減量できなかった人は結構いるはず。一体何が起きているのか？この都市伝説の真偽を確かめるべく我々はアフリカの奥地に飛ばずに論文を読んだ。 pic.twitter.com/kR4kakD5FD

— ついったーでもいっしょにとれーにんぐ (@isshonitraining) May 31, 2017

あ、この話し終わっちゃう。。。

まあでも、お腹にやさしい食べ物を食べるのがいいですよね（汗

夜食にとるとお腹にやさしい食べ物

40代になると揚げ物をとると胸焼けをしたりするので、今回は除外します
ほんとは食べたいけどガマンガマン・・・

そうなると 低カロリーがキーワードになりますね

いろいろ調べると、豆腐なんかがいいらしいですね

大豆で出来ているから栄養バッチリだし、お腹の持ちもいいし朝までは持つでしょう

冷や奴でもいいし、今回私は豆腐茶漬けを食べました
（クックパッドさんから写真をお借りしています）

豆腐にお茶漬けの素をかけて食べるだけです
ぱっと作れてさっと食べられます

あとは、おかゆ、お茶漬け、うどんなんかもいいようです

これらは消化が良いと言われている食べ物ですね

大豆でいうとお味噌汁もよいですね　
野菜いっぱい入った味噌汁なんて最高です

でも、味噌汁ってあらかじめ作っておかないといけないし、おかゆ、お茶漬けもあらかじめご飯を用意しておかなきゃいけない

ちなみにこれを書いている日は運が悪く、ご飯もないしうどんもないし、お味噌汁も作っていない。。。

最悪。。。と思いながら冷蔵庫見たら豆腐があって食べても良いかを調べたら、食べても太らないようなのでご紹介しました

大豆は体にいい、ということで豆腐を常に冷蔵庫に入れていて良かったです
栄養を考えてのことだけでしたが、まさか夜食にも使えるなんてラッキーでした

これから冷蔵庫の中には豆腐は切らしません！

こういう置き換えダイエットもいいですね
おなかの持ちもいいし、おいしいのも結構ありますしね

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