ランニングで足首が痛いときはこれをつければ問題なし ワコールの足首用サポーターを買いました

Run


ランニングしていますか?
ほんとに何回も書いてますが 怪我には気をつけて!
どうも!@to_sky_blueです

健康のため、ダイエットの為、いろんな目的でランニングを始めている、もしくは続けている人は多いと思いますが、声を大にして言いたいのが、怪我には気をつけてと言うこと

予防すればある程度は防げると思いますが、予防むなしく痛み始めたらどうするのかってことですが、私は2つおすすめします

ランニングをしていて痛みが出たらして欲しい欲しいこと3つ

2つもしくは3つをお話します

  • 休む
  • 病院に行く
  • サポーターをつける

筋肉痛も痛みですが、ここでいう痛みはそれ以外の痛みです
たとえばアキレス腱とか足の裏とか、かかとの上とか、明らかに違う部分の痛みのお話です

休む
やっぱりですね、無理をしないのが一番なんですよね
私もそうですが、一日休むと続けられないとか3日坊主とかいわれる。。。とかの強迫観念って誰しもあると思うんですよ

でもね、そこで無理をすると日常生活に支障をきたしたり、何ヶ月も痛みが続いてダイエットどころの話しじゃなくなっちゃいます・・・

私は痛みがでたはじめの段階での無理がたたって、半年以上たった今でも足の痛みに悩まされています

そこで言いたいのが、思い切って休みましょう!です

足の痛み足の痛み

病院に行く
休んだけど、まだ痛みがとれないのなら、素直に病院に行きましょう
これも経験者は語るですが・・・早めに行っていたら医者から止められていたと思うんですよね

実際痛みがでて2ヶ月以上経ってから病院に行ったら2ヶ月走るのを止められました(^_^;
男性って病院嫌いが多いとは思いますが、素直に病院に行って診察を受けましょう

ちなみに、行く病院は整形でも、スポーツ外来というようなスポーツ外科と書かれているところがいいと思います
スポーツ専門じゃなくてもいいですが、スポーツをする体の動き方、動かし方って日常生活の動きは違うの、診察はそこで受けた方がいいでしょう
ちなみにそれによって診察料金が違ったりはしないので、やっぱりわかる人に見てもらった方がいいですよね

サポータをつける
えーと、何度も書きましたが無理はいけません 
でも医者の診察をうけて「走って良し!」となって再開するときもでてきます

でもね、実際そういう時って「怖い」んですよ 
また痛みがでたらどうしよう? 
医者は走ってもいいと言われたけど、ちょっと痛みがあるんだけど・・・とかね

実際私がそうだったんですが、ほんと再開しても怖いですし、もう2ヶ月ぐらいウォーキングをしていますが、まだ怖いです

で、怖いので気をつけなきゃってことで、サポーターをつけています

ちゃんと労るって大事ですね
いまのところ痛みは問題なく、ちゃんとウォーキングも続けられていますし、インターバル的に走っても問題ありません

走るときにはこのサポーターをつけて走る

というわけでワコールの足首用のサポーターをつけて走っています

ワコール 足首用サポーター

つけるとこんな感じ

ワコール 足首用サポーター

説明書きはこれ

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ワコールの足首用サポーターをつけて走ってみて

これ、もっと早く買えば良かったと思います

私は足の裏も怪我(足底筋膜炎)をしていて、土踏まずの部分の痛みがありました
これをつけると、土踏まずを持ち上げるというか、足の裏のアーチを支えてくれるので、いい感じです

あと、かかとの痛みがあって、痛みをかばって歩いていたのか、足首の痛みがでていたんですよね 
(最初に書けよ、という話しですが(^_^;)

これは足首が適度に締めてくれてぶれない分、痛みが抑えられています

締めるといっても固定をするわけではなく、ランニングに適した動きはOKです

もう、これはね、ランニングの時の必需品になっています

足首の痛みとか違和感があったら休むこともそうですが、こういう足首用サポーターを使うのもありですね

無理は禁物です

でもね、昔から言いますよね?
備えあれば憂いなし!

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ABOUTこの記事をかいた人

北海道出身で現在関西に在住の41才 ギターを弾いていてアメリカに留学をしていたこともあるが、いまはしがないサラリーマン ライブに行くのが趣味で、ロック、ポップス、ジャズ、フュージョンなど幅広く見に行く 新し物好きで、ガジェットが好き、読書も好き