これで痩せられる!ダイエット成功の為には食事の量を減らして食べた記録が大切

ダイエット

「1年の計は元旦にあり」ということで今年はダイエットをするぞと固く心に誓いました
痩せない自分にイライラしてきますが、ここは耐えどころ
気を抜いたら絶対痩せない・・・
どうも!
@to_sky_blueです

どうしたら痩せられるのか?
なんて思いますが「消費カロリー>摂取カロリー」の公式が成り立てば絶対痩せられるんですよね
そんなのわかっているのに、なぜ痩せないのか・・・

って事を考えた結果、記録をつけることになりました

そうしたら意外や意外

食べ過ぎているのがわかりました・・・

ダイエットの成功の道は記録をつけること

このダイエット記録をつけないと、絶対やせることがないのでは無いかなと・・・思ってしまいます

自分で食べていないと思っていても、実は食べ過ぎていることが多いんですよね

一時期「」っていうのが流行ったのですが、覚えているかたはいらっしゃいますしょうか?

自分が食べたものを記録に残して、カロリーを計算していく方法です
たしかカロリーはネットで調べてから記録をするやり方だったと思います

別に厳密なルールはなく、食べたものの記録だけでも良いといえばいい緩いやり方でした
緩いやり方でも効果が絶大で、痩せる人が続出していましたね

コツは記録をしてそれを見返すことに本質がありますので、カロリー計算は二の次ですかね
でも、つけていったらカロリーも気になってくるわけですよ
一時期つけていたこともありますが、カロリーがわからなさすぎて止めた記憶が。。。。

そんなときはiPhoneアプリに頼りましょう、ということダウンロードしていたけど使っていなかったアプリを立ち上げましたよ

食べたものを記録してカロリーも計算してくれるアプリ

iPhoneのApp Storeを覗けば、沢山のダイエット系アプリがありますが、私はこれを使っています

ダイエット系アプリに必要な機能は何でしょうか?

  • ちゃんと記録できること
  • 3食と間食を記録できること
  • カロリー計算できること
  • リマインド機能があれば嬉しい
  • 食べたものを見て、今後のアドバイスをもらえれば嬉しい
  • 栄養のバランスがわかる

ってなことがあれば嬉しいですよね

これがちゃんと入っているのが「あすけん」っていうアプリになります

続けられない私もこれを10日ほど登録を継続しています

食べていない日もちゃんと「食べていない」って登録ができますのでいいですね

あと有料会員だけですが、食べ物の写真を送ると「どんな食べ物なのか?」「カロリーは?」ってことを教えてくれます
写真を送るだけで記録ができるので地味に便利ですね
精度はいいほうですが、間違っていたらもちろん修正もできるので安心してください

ちなみに写真分析はAIなのか人力なのかでいうとどっちなんですかね?

記録をつけて初めてわかる自分の食べ過ぎ具合・・・

これ、びっくりしましたね

自分では食事の量を抑えているつもり
間食なんて全然していない、と思っていたのに、全然違うんだから (涙)

自分の記憶はなんだったのか、と、悲しくなります・・・

でも記録に残っているのが、唯一の真実
記録は嘘をつきません
これが現実なんだなと・・・

定期的に記録を見えかえして、食べる量は適当なのか、カロリーはどうなのか?を見返します

これ、実はRIZAPと同じなんですよね

本気で痩せたいならRIZAP

結果にコミットする、っていうだけあってやっぱりRIZAPは凄いらしいです

ダイエットって自分との闘いです
自分と闘えるような人ってアプリの管理でもいいと思いますが、私と同じダイエットの意思が・・・っていうひとも多いと思うんですよ

そういう人に向けたサービスがあの有名なRIZAPです

マンツーマンでダイエットを応援してくるので、私もアプリのダイエットが難しい。。。ってなった時は迷わずRIZAPを選びます

ってなわけで、どなたか感想を教えてくれるとありがたいです!

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ABOUTこの記事をかいた人

北海道出身で現在福岡に在住の44才 ギターを弾いていてアメリカに留学をしていたこともあるが、いまはしがないサラリーマン ライブに行くのが趣味で、ロック、ポップス、ジャズ、フュージョンなど幅広く見に行く 新し物好きで、ガジェットが好き、読書も好き