サウナの効果と正しいサウナの入り方教えます。 効果がでるサウナの入り方で疲れを癒やそう

サウナで疲れを癒やす


夏だから疲れがたまるのか?
歳だから疲れがたまのか?
いや、仕事が忙しいと疲れがたまるぞ!
そんな疲れを癒やすのがお風呂と
どうも!@to_sky_blueです

昔から温泉とサウナは好きだったのですが、40を過ぎた辺りからやっぱり温泉とサウナはいいなと実感しています
普段はシャワーですませるんですが、1週間に1回はお風呂に入って日頃の疲れを癒やしています

さて今回はサウナのお話ですが、正しいサウナの入り方で入っていますか?
そのサウナの正しい入り方のお話です

秘訣は「繰り返し」です

これで大丈夫!サウナの効果と正しい入り方

まず、サウナの効果のお話
これを知っているだけで、さらに効果がでてきますね(?)

効果は全部で4つ

  1. 美肌になる
  2. デトックス効果
  3. 安眠効果
  4. 冷え性改善

サウナの効果その1 美肌になる

これ女性だけじゃないですよ
男性も意識するべき、いやした方が方がいいですね

仕事の疲れが肌にでていて「いつも疲れている顔をしているよね?」って言われるよりは、「なんだか肌がすべすべじゃない?」って女性から言われたいじゃないですか!

サウナに入ると上記や熱気で毛穴に詰まった汚れや皮脂が排出されます
サウナに入ったらすぐでてくる汗ってベタベタしていませんか? 
そう、あれがこの汚れや皮脂です

ベタベタしている汗が「サラサラ」に変わったら、それは老廃物を出し切ったサインになります
言い換えると、このサラサラの汗が出るまでサウナに入るといいですね

ただ、10〜15分を目安に入るのが重要で、無理をしないように気をつけて下さいね

サウナの効果その2 デトックス効果

サウナに入って汗をかく 
気持ちがいいですよね?
この汗をかくというのが、体に溜まった老廃物を排出するというデトックスに効果があらわれます

汗をかくことで交感神経が刺激されて体を動かした後のような状態になるので気持ちがいいんですね♫

血行をよくすることで老廃物を排出する体になり、太りやすい体質から痩せやすい体質にかわりますね

安眠効果

血液循環がよくなり、交感神経を高められます
その交感神経を高めたということはは運動をしたあとのようなものです

眠りに必要なのは適度な疲れなので、サウナに入ればその夜はぐっすり眠れるようになります

実際私も疲れた時にサウナに行きますが、その夜はぐっすり眠って翌朝スッキリ起きられます

サウナの効果その4 冷え性の改善

主に女性向きの話しですが、血液循環を良くすることで冷え性も改善されます
冷え性って血の巡りが良くないから起きるので、サウナに入って血の巡りをよくすれば改善されますね

と、以上がサウナの効果でした

サウナの正しい入り方

さて、サウナの正しい入り方です

  1. コップ1杯の水を飲む(水分補給)
  2. 入る前にシャワーで体を軽く洗う
  3. お風呂に5〜10分程度入って体を温める
  4. サウナに10〜15分程度入る(でも無理はしない)
  5. シャワーを浴びて水風呂にはいる(苦手な人は外気浴)
  6. 3〜5を3〜4回繰り返す

これがマナーを含めたサウナの正しい入り方です
気をつけていただきたいのが2です
自分専用のサウナならいいですが、公共の場ですからね 
体をきれいにしてからはいるのがマナーです

水分補給は絶対したほうがいいです
サウナに入ると大量の汗をかくので脱水症状になっちゃいますので1杯の水があなたを救います

あとは無理をしないことですね
10〜15分入って、3〜4回繰り返すとは書いていますが、自分の体力に合わせて下さいね

きつかったら5分程度ででてきて終わりにするとかもありです
その日の体調によって長くは入れなかったりするので、無理は絶対ダメですよ

リラックスするためにサウナに入るのに、逆に体調を崩したら本末転倒・・・です

サウナの効果を頭に入れてサウナに入れば、きっと効果も倍増です!!

温泉で体を温めてサウナに入る
極上の幸せですね

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ABOUTこの記事をかいた人

北海道出身で現在関西に在住の41才 ギターを弾いていてアメリカに留学をしていたこともあるが、いまはしがないサラリーマン ライブに行くのが趣味で、ロック、ポップス、ジャズ、フュージョンなど幅広く見に行く 新し物好きで、ガジェットが好き、読書も好き