それって夏バテかも？　夏バテだと思った方へ　食べ物で夏バテの解消方法教えます

梅雨に入ったころから　
なんだか体がダルい
食欲がない
なのであまり食べない
どうも！@to_sky_blueです

仕事が忙しいからなのか？と思ったけど、どうやら違うみたい

はて？・・・
と、考えていたら気づいたことがありました

あ、夏バテか？

その症状は夏バテかも知れない

体がダルイ、疲れが取れない・・・ってのは、単に疲れがとれないだけなのかと思ってましたが、違うみたい

関西に来て5年経ちましたが、今年の夏は結構きついなと思っていました
いままで梅雨っていっても雨はそんなに降らなかったんですが、今年は雨が多い
雨が降らなくても曇っていて湿度が高い

そう、北海道出身者って湿度に弱いんです

さていろいろ調べてみると、まさに症状がばっちり当たっていた・・・

夏バテの症状
1.全身のだるさと疲労感
2.食欲不振

おお、見事に当たっている！！

いや、良いことじゃないけど(^_^;

夏バテの原因はこれでした

夏バテになる原因ってのは幾つかあります

• 室内外の温度差による自律神経の乱れ
• 高温多湿の環境による発汗の異常
• 熱帯夜による睡眠不足

最初のは思い当たるふしはありません
会社は仕事部屋が広くて、ガンガンエアコンが効いているわけではないので、温度差ってことはないな
むしろ部屋が暑すぎるぐらい

高温多湿、これはまさに今年の状況です
そして熱帯夜、確かに寝苦しいから疲れがとれないんですね

北海道出身の人は家にエアコンがないので、エアコンが得意じゃない人って多いと思うんですよ
一応家にエアコンはありますが、あまりつけていません
ひょっとしたらこれが悪いのかもですね

暑いときはちゃんとエアコンで室温調整しなきゃだめなのかな

夏バテ確定したので夏バテ解消を考える

もうね、夏バテって確定したので、元気になるために解消法を調べてみました

夏バテにはビタミンB1、ビタミンB2が必要

栄養素という視点で考えると、ビタミンB1、ビタミンB2が必要というか必須です
これは、豚肉（ヒレ・ロース）、レバー、たらこ、いわし、うなぎ、えんどうまめ、大豆、玄米、ほうれん草、が含まれています

とくに豚肉（ヒレ・ロース）、レバー、たらこ、うなぎ、まいたけ、は特にビタミンB1、ビタミンB2が特に含まれています

ということはですよ　
夏バテには焼き肉
土用の丑の日にはうなぎをたべる
ってのはとっても理にかなっているってことですね

特に「土用の丑の日にはうなぎをたべる」って、栄養素っていう概念がない江戸時代に作られたキャッチコピーですよ
すげーな昔の人

あと、夏のビアガーデンでビールと枝豆って、こっちも理にかなっているんですねぇ

夏バテの食欲不振はこれで解消！

とはいっても、夏バテの食欲不振の人はあまり食べられないですよね・・・

そんな時は酸っぱい物を食べるといいです

酸っぱい物・・・そう、クエン酸が含まれているもの

レモン、グレープフルーツ、キウイ、梅干し、酢

味を考えるだけで、口の中が酸っぱくなってきた(^_^;

梅干しはちょっと得意ではない。。。ので、スーパーでグレープフルーツを買ってくるかな

そんなわけで、夏バテになったときの解消方法のご紹介でした

夏バテになったちゃった、って人は是非参考にしてみてください

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posted with ヨメレバ

３分クッキング編集部 KADOKAWA / 角川マガジンズ 2016-08-16

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