夏バテ解消には軽い運動が効果的 軽く体を動かすことで体調が戻る!ラジオ体操もおすすめ

夏バテ 筋トレ


夏バテだった体調の悪さがようやく良くなってきた 
睡眠、お風呂、食べ物、あとは運動をしたら復活 
どうも!@to_sky_blueです

九州では梅雨明けをしたので、ここ関西でも梅雨明けはもう少しですね 
そのに間に合って良かった!

睡眠、お風呂、食べ物、そして運動をしたら体調が元に戻りました!

適度な運動で夏バテを吹っ飛ばす

幾つか記事を書いてきました

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さて、第4弾 
それは運動です

夏バテなのに運動?って思ったかた正解

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私も実際そうでした
暑いのに体を動かすの?って

さて 夏バテとは何か?ですが、自律神経のバランスが崩れた為に起きる体調不良のことを指します

活発に活動している時、ストレスを感じている時に働く交感神経、リラックスしている時に働く副交感神経の2つがあります

運動というのはリラックスしている時に働く副交感神経を高める動きがあります

ストレスが溜まっているときに軽く散歩するとスッキリすることはありませんか?
それは運動によってスッキリするんです

運動をして副交感神経を高める

さて、運動はなんとなく良いことがわかりましたが、どういう運動がいいんでしょうか?
それはですね、有酸素運動です

有酸素運動は、ウォーキング、ランニングがそれにあたります
家の中でできる運動としたら、スクワットもそうですね

有酸素運動って書くとなんだか、あらたまっちゃいますが日常生活に置き換えるとですね、こんなことも有酸素運動なんですよ

  • エスカレーターやエレベーターを使わないで、階段で上り下りする
  • いつも降りる駅よりも一駅前に降りて歩く
  • いつもの歩く速さより、少しだけ早く歩く(早歩き)

これなら出来そうだと思いませんか?
普段の生活ですもね、できますよね?

あと、これも有酸素運動です
それはラジオ体操

え?と思った方、私も驚きましたが、ホントなんです

本気のラジオ体操で夏バテを解消する

本気と書いていますが、一つ一つの動作を考えながらするのが効果的です

ラジオ体操って実はすごく考えられていて、有酸素運動の他にもいろんな効果があるんです

  • 有酸素運動
  • 筋トレ効果
  • バランス効果
  • ストレッチ効果

腰から上をまわしたり、ジャンプをしたり、スクワットのような事をしたりで、上に書いてあるような効果が出るように考えられているんですよね

これ考えた人はすごいですよね

ラジオ体操って学生の時にダルそうにしていた人がほとんどだと思いますし、学生の時以来していないよっていう人は多いと思いますが、ちゃんとやると汗をかきますし息があがったりするんですよ

息が上がるぐらいはさすがにやり過ぎだと思いますが、汗ばむぐらいが丁度いいですね

終わった後はスッキリさわやかになって、モヤモヤも晴れますからぜひどうぞ

星4.5!

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ABOUTこの記事をかいた人

北海道出身で現在関西に在住の41才 ギターを弾いていてアメリカに留学をしていたこともあるが、いまはしがないサラリーマン ライブに行くのが趣味で、ロック、ポップス、ジャズ、フュージョンなど幅広く見に行く 新し物好きで、ガジェットが好き、読書も好き