熱中症の予防をちゃんとしていますか?外でランニングするなら必ず予防しましょう!

Summer

今年は1,000年に一度の猛暑らしいですね
どうりで暑いわけですな

どうも!@to_sky_blueです

なにも関西に引っ越した年にそんな猛暑にならなくても・・・って恨めしく思っちゃいます
北海道の人って暑さに耐性がないんですよね
そもそも北海道は湿度がともなわない暑さですしね

ダイエットの為に日中はランニング&ウォーキングしているので熱中症対策を調べてみました
仕事前に走ることもあるので、対策は必須ですね

そもそも熱中症って何?

Wikipediaを見てみました

熱中症 – Wikipediaより引用:

(ねっちゅうしょう、heat disorder, disorder due to heat, heat illness)は、暑熱環境下においての身体適応の障害によっておこる状態の総称[1]。屋内・屋外を問わず高温や多湿等が原因となって起こる。日射病とは違い、室内でも発症するケースが多く、年々増加傾向にある。

あれ?日射病と熱射病とは違うのか?

調べてみると
日射病は「全身の倦怠感、吐き気、あくびから始まりやがて頭痛や意識障害などを起こす症状」だそうです
大量に汗をかいて、体の水分が不足する脱水症状に近いみたいですね

それに対して熱射病はというと、
「高温多湿の下で長時間歩いたり作業したりしたときに、大量の汗をかき、体内の塩分や水分が著しく不足し体温調節が聞かなくなっておこる症状」だそうです
汗をかいて血液のイオン濃度がおかしくなっちゃうみたいですね

どちらにせよ、大量の汗が出ることでおこる症状ですね

高温・多湿・・・・まさしく今の状況だ!!!

ちなみに熱中症は日射病や熱射病の総称だそうです

じゃあ予防法は?

肝心の予防はというと

  • 直射日光の下で長時間にわたる活動はさける
  • こまめに水分補給をする
  • 吸湿性や通気性の良い服装にする

だそうです

ちなみに35度以上の環境下では運動は原則中止とのこと
あ、走っているな。。。

水分補給が大事ってことですね!
暑すぎるときは、運動をしないという選択も必要ってことですね

運動をする勇気と、しない勇気
どっちも必要ってことですね

日射病/熱射病/熱中症の違いと、その対策 – NAVER まとめ

結構品切れになっているお店も多いみたいですね
安心のAmazonで買うのも一つかもしれないですね
自分の体は自分で気をつけなきゃいけませんね!

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ABOUTこの記事をかいた人

北海道出身で現在関西に在住の41才
ギターを弾いていてアメリカに留学をしていたこともあるが、いまはしがないサラリーマン
ライブに行くのが趣味で、ロック、ポップス、ジャズ、フュージョンなど幅広く見に行く
新し物好きで、ガジェットが好き、読書も好き