ジムのサウナでととうのう方法を考えてみた　（水風呂なし、外気浴なし）

もう40代後半になってきたので、代謝が悪いからなのか体重が増加しています
今まで見たことのない体重になってめちゃくちゃ驚いてます
体重が増えると肝臓に負担をかけるからか、健康診断で肝臓の数値がひっかかりました。。。
というわけで、ジム再開
福岡にいたときはエニタイムフィットネスに行ってましたが、仙台に引っ越してきて近くにあるルネサンスに通い始めました
ここはサウナもあるので入会キャンペーンをしているジム＆サウナ会員でまずは5ヶ月間通うことにします
（ほんとはプールも入りたいけど、5ヶ月間ガマンします。。。）
さて、このジムのサウナですが水風呂と外気浴がないので少々困りました。。。
どうやって「ととのう」のか？
どうも！
@to_sky_blueです

ジムだから一般的なスーパー銭湯的のようなサウナを求めるのはダメですが、水風呂と外気浴ができたら毎日通うんだけどなと思ったりします
でも、サウナに入るのは家のお風呂では得られない体験ですので、差し引きプラスですけどね

サウナに入ったら「ととのい」たい！ので、どうすればととのえるかを考えて実行してみました

ジムのサウナでのととのいかた　※水風呂なし　外気浴なし

設備に文句を言ったとしても状況は変わりませんので、今の状況で何かできることを考えてみます

まず「サウナ」に入るのは他と変わらない

問題は「暑い」場所から「冷たい」場所に移って、体を急激に冷やすこと
これができれば問題がないですね

となるとサウナからでて汗を流す「シャワー」の活用しかないという結論になります
（ま、これ一択しかないですけどね）

でも気になるのが「シャワーを浴び続けて良いのか」という問題
いまは水不足でもないので、これは気にしないようにするしかありません
でも、もったいない気持ちもありますが、「ととのい」のために心を鬼にします

でも、難点は水風呂ほど温度が下がらないこと、です
とは言え、これは仕方がないので気にしない

少なくとも「高温」の状態から「低温」の状態へ肌を変化させることには成功です

外気浴はどうするか？

結論、どうしようもないので風呂に入らず、浴槽のふちにでも10分ぐらい座っています
一応クールダウンですね

シャワーからサウナに戻るよりは、体のコンディションは整えられそうです

水のシャワーとクールダウンの繰り返しで「ととのい」には近づきました
でも本気で「ととのう」ならスーパー銭湯のサウナに行くことにします

「ととのわなく」ても、体には良いことなので、これはこれで続けようと思います

ところで、サウナから出たら肌がヒリヒリすることありませんか？
それは仕方のないことなのかなと思っていましたが、軽い火傷みたいですね

サウナから出た後、保湿が大事のようなので、サウナーに人気のこのジェルを買いました

化粧水、乳液、美容液が一つになっているので、これ一つでOKです
男でも保湿が大事です
ぜひぜひサウナ上がりにご使用下さい！

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サウナにはサウナハットもいいらしいですね

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