オーディオブックの学習効果とは？紙の本との違いと活用法を解説

「オーディオブックは本当に頭に入るの？」「紙の本のほうが記憶に残るのでは？」
そんな疑問を持つ方は多いでしょう。
本記事では、脳科学・心理学の視点と筆者の実体験をもとに、オーディオブックと紙の本の学習効果・記憶・集中力の違いを徹底比較します。

結論から先に言うと「オーディオブックと紙の本、どちらが良いのか」という二択ではなくどちらも良いところをとってしまえばいいんです。

どちらも上手に活かす「ハイブリッド学習法」や、学習効果を最大化する聴き方のコツも紹介します。

オーディオブックとは？「聴く読書」で学習スタイルが変わる

読むのではなく「聴く」学習。オーディオブックの基本を解説

オーディオブックとは、本の内容をプロのナレーターが朗読した音声コンテンツです。
スマホやPC、イヤホンがあればどこでも“読書”ができます。

Audible・audiobook.jpなど主要サービスの違い

日本では「Audible（オーディブル／Amazon）」と「audiobook.jp」が代表的。
Audibleは聞き放題対象タイトルが豊富で英語書籍も多く、
audiobook.jpは日本語書籍が充実しています。

私は英語学習ならAudible、例えばビジネス書を読むならaudiobook.jpと使い分けをしています。

「ながら学習」が人気の理由

通勤・家事・運動など、手がふさがっている時間を学習時間に変えられるのが最大の魅力です。
「読む時間がない」人でも、耳さえ空いていれば知識をインプットできます。

ここが大事なポイントです。移動時間や何かをしている時間が、効果的な時間に変わります。
私は筋トレ中でもAudibleを聴いてトレーニングしています。

オーディオブックに学習効果はある？脳科学で読み解く「聴く学び」の仕組み

脳が情報を処理するルートは「視覚」と「聴覚」で異なる

人間の脳は、文字情報（視覚）と音声情報（聴覚）を別ルートで処理します。
聴覚を使うと、物語や感情の理解がスムーズになりやすいことが分かっています。

「聴く」学習でも記憶は残る理由

音声情報は、語り手のトーンや抑揚、リズムが含まれるため、感情と結びついて記憶されやすい。
脳科学的にも「感情を伴う記憶」は長期記憶になりやすいとされています。

聞き流しでは意味がない？能動的リスニングの重要性

ただ流しているだけでは効果が半減します。
意識的に「要点を意識しながら聴く」「一章ごとに振り返る」など、
“能動的リスニング”を意識することで学習効果が飛躍的に高まります。

紙の本の学習効果——“読む行為”が記憶に残りやすい理由

手でページをめくる「身体動作」が脳を刺激

紙の本では、手を動かしてページをめくるという行為が海馬を刺激し、記憶の定着を助けます。
物理的な操作があることで、「体験としての記憶」が残りやすいのです。

書き込みやマーカーで“理解の深さ”が増す

線を引いたり、メモを書き込む行為が脳の能動性を高め、
「自分の言葉で整理する力」を養います。これが紙の本の強みです。

集中できる環境＝理解度が高まる環境

オーディオブックは“ながら”で聞ける反面、外部刺激が多い。
紙の本は静かな環境で集中できるため、論理的な内容の理解に向いています。

オーディオブックと紙の本を徹底比較！学習効果・記憶・集中力の違い

ジャンルによって最適解は違う

小説やエッセイはオーディオブックの感情表現の豊かさが生きます。
一方、図表や数式を伴う専門書は紙の本の方が理解しやすい傾向があります。

オーディオブックの学習効果を高める5つの使い方

① 再生速度は1.2〜1.5倍がベスト

速すぎると理解が追いつかず、遅すぎると集中が途切れます。
自分が「心地よく聴ける速度」を探すことが重要です。

② 一冊を繰り返し聴いて“理解の層”を深める

1回で覚えようとせず、何度も聴くことで記憶が強化されます。
同じ箇所を繰り返すと、脳が重要部分を強調して覚えるようになります。

③ 聴いた内容をメモ・要約アプリに残す

聞きながらメモを取ることで、アウトプット型の記憶形成が可能になります。
EvernoteやNotionなどのアプリを併用するのもおすすめです。

④ 「聴いて→読む」順番で記憶定着率が2倍に

音声で全体を把握してから紙の本で読むと、理解が深まりやすくなります。
いわゆる“プレビュー学習法”として有効です。

⑤ 移動・運動・休憩時間を“学び時間”に変える

ジムや散歩中など、耳が空いている時間を活用するだけで、
年間100冊以上の“聴書”も夢ではありません。

紙の本とオーディオブックを組み合わせる「ハイブリッド学習法」

オーディオブックで全体像→紙の本で深掘り

オーディオブックで全体を掴み、紙の本で重要箇所を整理するのが最も効率的。
これにより、理解と記憶の両方を最大化できます。

目と耳を同時に使う「マルチモーダル読書」効果

Kindle + Audibleを連携すると、目と耳の同時学習が可能。
この方法は、脳の複数経路を使うため理解度が高まりやすいとされています。

シーン別おすすめ：通勤・昼休み・夜の活用法

• 通勤中：オーディオブックでインプット
• 昼休み：要点を紙でメモ整理
• 夜：紙の本で復習＋読後感まとめ

科学が証明！オーディオブックが記憶に残る3つの理由

1. 感情とリンクした記憶は強い

ナレーションの声質や抑揚は感情を刺激します。
感情と結びついた記憶は、脳の海馬で長期保存されやすいのです。

2. 音声情報は「ストーリー構造」で覚えやすい

音声は自然にストーリーとして脳に刻まれます。
これは「物語記憶」と呼ばれ、論理よりもイメージで残るタイプの記憶です。

3. 繰り返し聴くことで記憶が強化される

通勤や家事のルーティン中に何度も聴くと、
無意識下でも知識が定着していきます。

実際に使う人の声：オーディオブックで変わった学び方

• 「通勤中の30分が勉強時間に変わった」（30代・会社員）
• 「紙の本を読めなかったのに、Audibleで年間100冊聴けた」（40代・主婦）
• 「英語リスニングにも役立った」（20代・学生）

結論｜効率よく学びたい人は「耳＋目」で読むのが最強

オーディオブックは時間効率に優れ、紙の本は理解と定着に強い。
どちらか一方ではなく、目的と状況で使い分けるのが最適です。

• インプット効率重視 → オーディオブック
• 理解・定着重視 → 紙の本
• 両方を組み合わせて最強の学習体験に

私たちは「AよりもBが優れている。」「Aは全然だめ、Aを使っているのは意味が無い」などと思いがちです。
でも待ってください。
Aには良いところもあり、Bにも良いところはあります。
紙の本にも良いところはありますし、オーディオブックにも良いところはあるし、両方使えばもっと良いこともあります。
どちかではなく、どちらも良いところ取りをしませんか

忙しい現代人にとって、耳から学ぶ「聴く読書」は時間の資産です。
今日からあなたも、聴く×読む＝学びのハイブリッド化を始めてみてください。