その疲れ、肝臓が弱っているからかもしれませんぞ！　いたわりましょう〜

犬も疲れる。 / hazuijunpei

1976年なので、もう40才
早いもので、もう40年です
なんだか最近身体の衰えを感じます。。。
とほほ。。。
どうも！@to_sky_blueです

人生で初めて「とほほ」という言葉を使ったかもｗ

さて、疲れをホントに感じる今日この頃

いろいろ調べてたら、どうやら肝臓が弱っているような気がしてきました

肝臓が弱ると疲れがとれない

「激痛」とか「痛み」の症状がないので、おそらく病気ではない（と願いたい）

単に弱っているだけなんだろうなと思っています

肝臓が弱ると疲れが取れないという症状がでます

• 朝の目覚めが悪い
• 日中の眠気が強い
• 首こり・肩こりが多い
• イライラする
• 油っぽいものを食べると調子が悪い
• 足がつる
• ゲップがでる

美肌には肝臓が大事？！肝臓が弱っている人の7つの特徴と対策！ – NAVER まとめ

上から5つは見事に当てはまっています・・・
こりゃこまった(^_^;

肝臓の機能を高めるにはどうしたらいいのか？？

弱っているようなので、肝臓の機能を高める対策をしらべました

1.アルコールは控えめに
家では全く飲まないので、これは大丈夫

2.肝臓にいいものを食べる
手っ取り早いのはこれですね。
食生活の見直しですね

オルニチンという肝機能高める栄養がつまっている「シジミ」
私は貝類が得意じゅないんですが、シジミだけは食べられます

大豆、大豆製品
豆腐や納豆、きな粉ですね

この豆腐を最近買うことが多いですね
濃厚で結構おいしい

そして、緑茶
どうやらカテキンが肝臓にいいようです

あとは、チーズ
牛乳よりは、乳製品の方がいいみたい
個人的にはカマンベールチーズがいいですね

肝臓の機能を高めるのは、運動もいいらしい

運動ってやっぱりするべきですね
1日30分ウォーキングをするだけでも全然違うみたいです

肝機能を高める為に | 二日酔い対策情報館より引用:

肝臓の働きをよくするのには血流を良くすることが最適です。
ですから日ごろから適度な運動をすることは非常に有効なのです。
それに運動不足では肥満や脂肪肝にもなりやすくなってしまいます。
運動することによりそのようなものも未然に防ぐことも出来るのです。
そもそも運動には肝臓の働きを助ける効果があります。
運動することにより、血流を高め肝臓の働きの負担を軽減させること効果があるのです。

なかなか忙しい日々ですが、少しでも健康にはなりたいので、運動はつづけなきゃですね

シジミを食べることも必要だけど、こういうのもありですね

天然のしじみから抽出した濃いエキスをカプセルに、必須アミノ酸・ビタミン・ミネラルなどの優れた成分がぎゅっと凝縮されています。

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