ダイエット成功法則ーアーモンドの秘密を教えます。3つの成分でダイエット成功間違いなし

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ダ、ダ、ダ、ダ
〜♫
ダイエットを再開しました
どうも!@to_sky_blueです

もう何回目の再スタートでしょう(^_^;
 
でも、他の人が何を言っても何度でも立ち上がれば良いんです

さて、ダイエットを再開したんですが、前回途中でストップしたには間食のせいなんですね
ま、食べたのは自分なので「せい」とはなんともおかしいですが、間食=おやつを食べ過ぎてしまったのですよね

お腹がすいたらやっぱりつまんじゃうじゃないですか 
口に入れちゃうじゃないですか

だったら、置き換えをしてみようと思ったのが切っ掛けです
前からちょこちょこ食べていたんですが、これからは間食=おやつをこれに置き換えてダイエットをはじめました

置き換えたのはです

おやつがわりにアーモンドを食べてダイエットを成功させる

これにはまっちゃいましてね(^_^;
何も変哲の無い全国のどのセブンイレブンにも売っているであろうチョコチップクッキーです

一日一箱食べてました(^_^;

一枚46kcl が14枚入っているので、46Kcl×14枚=644kcl !!
ほぼ一食分(^_^;

で、普通にご飯を食べるのでそりゃ太るわけですわ

これはいかんと思って、ふと思い出しました

この本で読んだのですが、ナッツを食べると良いらしいと

スタンフォードの自分を変える教室の要約と感想 | jMatsuzakiより引用:

意志力が消費されるものだとして、回復することはできないのでしょうか。それが、できるのです。糖分を摂取することで血糖値を上げれば、意志力を回復させることができます。逆に血糖値が低い状態では、衝動に負けやすくなることが研究によって分かっています。空腹だと衝動的な行動に出やすくなるということです。
(中略)
より良い方法は、持久性のあるエネルギーを与えてくれる食べ物を摂取することです。それは血糖値を一定に保つための「低血糖食」です。具体的には、脂肪分の少ないタンパク質、ナッツ類、豆類、食物繊維の豊富な穀類やシリアル、果物や野菜など、素材そのままで添加物が入っていない食品です。

ここです
脂肪分の少ないタンパク質、ナッツ類、豆類、

最近はアーモンドに加え豆腐(絹ごし)を常備しています

ここで話をしたいのは、アーモンドでしたので話しを戻します

アーモンドのダイエット効果

さて、アーモンドのダイエット効果は3つの成分が関係しています

その1
不和脂肪酸
ってなに?って思っちゃいますよね?

言葉は覚えなくても、こんな効果があったりします

  • 血液サラサラにする
  • 中性脂肪を減らす
  • コレステロール値を調整

その2
不溶性食物繊維
ってなにそれ?って思っちゃいますよね?

  • 水に溶けにくい
  • 油分を吸収させにくくする
  • 食欲を抑える

水に溶けにくい食物繊維なので腸内環境を整えてくれますね

その3
ビタミンB2
あ、ビタミンね♫ 
なんとなく知っている言葉がでてきました

  • 脂質を代謝しエネルギーにする起爆剤
  • 疲労回復
  • ニキビ予防改善
  • 口内炎予防改善

っていう効果があります
特にダイエットをするときに必要な「脂肪燃焼」の起爆剤になるのがビタミンB2です

なぜアーモンドを食べるとダイエットが成功するのか?

大事なのでまとめましょう!

  • 血液サラサラにする
  • 中性脂肪を減らす
  • コレステロール値を調整
  • 水に溶けにくい
  • 油分を吸収させにくくする
  • 食欲を抑える
  • 脂質を代謝しエネルギーにする起爆剤
  • 疲労回復
  • ニキビ予防改善
  • 口内炎予防改善

太字にしたところは、テストにでるぐらい大切なところです(笑)

でもね、こんだけ効果があるんなら、まさにダイエットに最適ですよね

アーモンドはお店で買うのではなく、ネットで買うのが賢い

スーパーやコンビニで買うのがいいと思うじゃないですか 
いや、別にいいんですよ
近くにあって便利ですしね

でもね高いんですよ
高いのですわ

200gで600円ぐらいするじゃないですか

でもねAmazonとか買うと圧倒的なコスパですよ

そして美味しいのですわ

ダイエットをするのに食べるのは、無塩、無油、無添加、素焼きがベストです
味がついていた方がおいしいし・・・って思うかもしれませんが、これはダイエットなので体に余分な塩分、油を与えちゃダメですよ

ちなみに私はこれを買いました

アーモンドでダイエット

はい、1kg

アーモンドでダイエット

さあ、アーモンドでダイエットはじめましょ!

こういうのと組み合わせるとさらに効果が高まりますね
はやく体をスッキリさせちゃいましょ!¥





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ABOUTこの記事をかいた人

北海道出身で現在関西に在住の41才 ギターを弾いていてアメリカに留学をしていたこともあるが、いまはしがないサラリーマン ライブに行くのが趣味で、ロック、ポップス、ジャズ、フュージョンなど幅広く見に行く 新し物好きで、ガジェットが好き、読書も好き