ランニング前にコーヒーを飲んで脂肪燃焼ダイエットに効果あり!

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とランニング
実は走る前にコーヒーを飲んだほうが、良いがあるようです
どうも!@to_sky_blueです

コーヒー好きにはたまらないこの情報
これを知ってから、走る30分前にはコーヒーを飲んでいます

走る前にコーヒーを飲むと良い効果があらわれる!

コーヒーって好きですか?

私は1日だいたい500mlぐらい飲んでいます
平日はステンレスボトルにコーヒーを入れて会社に持って行きます
休日はスタバか他のカフェで、ゆったりとした間を過ごしています

そう、ほとんど毎日コーヒーを飲んでいるわけですが、そのコーヒーに良い効果があると最近知りました

それは、コーヒーの中に含まれてる「カフェイン」です
カフェインといえば、を覚ますもの、ですがこんな効果があるようです

運動前のコーヒーが体脂肪を燃えやすく:日経ウーマンオンライン【トレンド(ヘルス&ビューティー)】より引用:

コーヒーを飲んだ後には交感神経が優位になり、エネルギーとして活用されやすい形である血中遊離脂肪酸が増えた。また脂肪が燃えていることを示す指標(呼吸商)が、5時間持続することも分かった」と鈴木教授は説明する。コーヒーを飲んで起立しただけの状態でもエネルギー代謝は高まったが「を行うと、その効果はさらに高くなり、持続した」(下グラフ)。

・・・何やら難しい(^_^;)
なのでグラフもあります

グラフの線を見てみると、コーヒーを飲んだ場合のエネルギー消費量が高いのがわかりますね

これって、結構いい感じの結果ですね!

コーヒーを飲んだけで脂肪が燃えるのか?

という疑問もありますが、それはどうやら違うようです

運動前のコーヒーが体脂肪を燃えやすく:日経ウーマンオンライン【トレンド(ヘルス&ビューティー)】より引用:

コーヒーを飲むだけで脂肪が燃えてくれるの?」と期待してしまうが、鈴木教授は「カフェインの働きによってせっかく『さあどうぞ使ってください』と遊離脂肪酸が出てきているのだから、運動して使わないともったいない。遊離脂肪酸が出ていても、筋肉で使われないと多くは元の中性脂肪に戻ってしまう」と話す。

やっぱり、楽をしても痩せないってことですね
ちゃんと運動しましょう!

で、飲むタイミングはというとこちら

運動する30分前にコーヒーを飲む!

これはコーヒーを飲んでから30分後にカフェインが血液中に到達するからだそうです
どの後5時間ぐらいは、「体脂肪が燃えやすい状態」が続くようです

ということは・・・!

飲んでから30分後から数えて5時間はゴールデンタイム!
ってことですね

さて、先週は気味だったのでランニングは一旦ストップしていたので、今日から再開予定 
もちろんにコーヒーを飲んでからですね!

豊かな一杯をご庭で!

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私も使っているウォーターサーバー
水道水でいれるコーヒーとウォーターサーバーで入れるコーヒーはここまで違うのかと驚いたのを覚えています



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ABOUTこの記事をかいた人

北海道出身で現在福岡に在住の44才 ギターを弾いていてアメリカに留学をしていたこともあるが、いまはしがないサラリーマン ライブに行くのが趣味で、ロック、ポップス、ジャズ、フュージョンなど幅広く見に行く 新し物好きで、ガジェットが好き、読書も好き