朝ランをする5つのメリット朝焼けを見るとQOLが確実に上がるはず！

福岡に引越をしてから体を動かすことを始めました

東京にいたときはジムに週1回行けるか行けないかでしたが、福岡に引越をして「生活を変えなきゃ！」と思って早朝ランニングを始めています
どうも！@to_sky_blueです

100日連続で走れましたし、1ヶ月100キロも走れました。
振り返ると、ここまで走れたのは早朝ランニングをやったからだとお思います

早朝ランニングの切っ掛けは引越から

別なエントリーで書いていますが、東京に住んでいたときに仕事のしすぎで体調を壊しています

まあ、いわゆる鬱状態です

これはまずいなと思って病院にかかり週1回のカウンセリングを受けています。
そのカウンセリングで進められたのが「家の中に閉じこもるのでは無く外に出よう」というアドバイスでした。

カウンセリングを受けているときは既に転勤をすることは決まっていましたので、ランニングに最適なコースがあるところを探しています

結果として15分ぐらい歩くと砂浜がある所に部屋を決めました

部屋を決めたからには「走らねば」ということを決心して、ランニング開始です

と、幸先のいいスタートだったらよかったのですが、3週間ほど何もせず・・ようやく重い腰を上げました

その時に考えたのが「いつ走るのか」

夜走ることも考えましたが、残業があってクタクタになって帰ってくるのに走れるのか？ということで夜走るのは却下

となると朝しかないよね、と考えて朝走ることにしました。

朝ランすることのメリット

今は毎日走ることをしていませんが、走り始めから100日連続で毎日走りました

基本的に朝走ることに決めたので100日の内半分以上は早朝に走っています

いまでも定期的に走っていますが、メリットって何だろうと思うと結構ありますね

1．体を動かすので心のモヤモヤが晴れる

走っている間は音楽を聴きながら走っています。
その間は考え事もしなくて音楽に集中ができます。
日常生活のモヤモヤってネガティブなことを延々と頭の中でぐるぐる廻ることじゃないかなと。そのネガティヴなことを頭の中から追い出すことができるので、頭の中がスッキリします

2．体を動かして体もスッキリ

体って不思議なもので、走るという疲れることをする事で逆にスッキリすることもあるんです
もちろん全速力で走ると単に疲れてしまうので、歩くぐらいのゆったりとしたペースで走るとスッキリします。
走るといっても自分のペースで走ればいいんです

3．時間を上手く使えるようになる

早朝走ろうと考えると5時半までに起きないといけない
6時間ぐらいの睡眠が欲しいから寝るのは11時半
そうするとご飯は何時までに食べればいいのか

というような時間を逆算で使えるようになるので、時間の使い方が上手くなります

4．継続する力をつけられる

まずは2日続けて、できたら3日、7日、10日・・・というように目標を小さく置いて始めました
最初から高い目標（例えば100日）を置いてしまうと、できなかった時に必ず言い訳を作っちゃいます。
その言い訳をしないように小さい目標を立てていました。
最初から高い目標を立てて失敗するより、小さな目標をどんどん積み上げて結果的に「続いた」っていうほうが精神衛生上良いに決まっています
小さな目標を立てることが継続するためのひとつの答えなんでしょうね