足底筋膜炎の痛みはマッサージで和らげる　痛みがある周辺をマッサージがポイント

足の裏が痛くなる足底筋膜炎
これ、ほんとになかなか治りません
朝ベッドから起きて歩く一歩目が痛い・・・　
どうも！@to_sky_blueです

痛い、ホントに痛いんです

少しでも痛みが和らげばいいと思っていて、幾つかストレッチをしています
このストレッチをするとしないでは大違いです

足の裏が痛くなったらまずは病院へ

まず始めに足の裏が痛いなと思ったら病院に行って診察を受けることをおすすめします

素人判断は後々影響がでるかもしれないのでこれはしっかりと病院に行って下さいね

私も病院に行って診察を受けていますよ
典型的な足底筋膜炎ですね、という診察でした

私の場合はかかとの前辺りが痛みますが、親指の付け根辺りなど前の方が痛む方も多いとか

さて、痛みが取れるまでの治療ですが3つの事を言われました

• 体重を落とす
• インソールを使って痛みを軽減させる
• 湿布を貼って痛みをとる

1つ目の「体重を落とす」というのはなんともタイムリーな話題ですが(^_^;
体重が重いと足に掛かる重さは重くなるので、軽くするといいんだとか

痛みが結構酷かったのでダイエットも停滞していましたがこりゃ再開ですね

インソールは前回書きましたこちら

どうやら最後の湿布は気休め程度みたいです　
昼間貼っていると剥がれて靴下の中で気持ち悪くなるので、寝る時だけでいいよとのこと
でもしっかり貼って寝ています

さてさてダイエット再開というので、痛みを最小限に留めなきゃいけないですね

マッサージをすると痛みが和らぐのでおすすめです

足底筋膜炎はマッサージで痛みを和らげる

まず幾つか紹介しますが、自分にあう／あわないがあるので、痛みが酷くなるなら別な方法をさがしましょう

個人的にはこちらがよかったです

ポイントは、痛い部分を触らず周辺をマッサージすることです
痛みの原因は痛みがある場所ではなくその周辺にあって、周りの筋肉が緊張をするので痛みが生じています　
周りをほぐしていけば緊張がとれて痛みがなくなっていきますね

あともう一つおすすめなのがこれ、テニスボール

このテニスボールは机の下においていて、足の裏でボールをグルグル押しています
もちろん痛みがある部分は避けていますが、上で行っているマッサージと同じ効果が得られます

座りながらグルグルしたりとか、気分転換に立って行います

座りながらでも結構な効果があるので是非試してみて下さい
でも痛みがでるようなら中止、ですよ

テニスボールを使ったのは筋膜リリースというマッサージ方法ですが、下のような器具を使うと更に効果が得られます

早く治して普通に走りたい（涙）

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