【読書が苦手でもOK】通勤・家事中に聴くべき「自己啓発オーディオブック」厳選10選と活用術 |

「本を読まなくちゃいけないのは分かっているけど、どうも活字が苦手で…」「忙しくて、本を読む時間なんて全く取れない！」

もしあなたがそう感じているなら、それは決してあなただけではありません。多くの人が抱える悩みです。そしてこんな本もあります。
なぜ働いていると本が読めなくなるのか/集英社/三宅香帆
しかし、そんな悩みを一気に解消し、あなたの通勤時間や家事の時間を自己投資の時間に変える魔法のツールがあります。それがオーディオブックです。

本記事では、「目を使わない読書」であるオーディオブックの中でも、特に読書が苦手な人でも飽きずに聴き通せるよう厳選した

1. なぜ読書嫌いな人にオーディオブックが最適なのか？
1. 積読も解消！「耳で聴く読書」の3大メリット
2. 読書が苦手な人が失敗しないオーディオブック選びの3つの基準
3. 【厳選10選】通勤・家事中に聴くべき「自己啓発オーディオブック」
4. オーディオブックを継続するための「ながら聴き」実践テクニック
5. まとめ：「無料体験」で今すぐ自己投資を始めよう！
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1. なぜ読書嫌いな人にオーディオブックが最適なのか？

なぜ、活字が苦手な人こそオーディオブックを使うべきなのでしょうか。その答えは、「ながら聴き」という特性にあります。

積読も解消！「耳で聴く読書」の3大メリット

目を休ませられる: 活字に苦手意識がある人は、まず「目」のストレスから解放されます。リラックスしながら内容を頭に入れることができます。
スキマ時間が自己投資に変わる: 通勤電車、食器洗い、洗濯物を畳む時間など、手がふさがっていても耳は空いている時間を全て「読書時間」に変えられます。これが強力なながら聴きの力です。
挫折しにくい: プロのナレーターによる朗読は、まるでラジオやドラマを聴いているような感覚です。単調な活字と違い、感情や抑揚があるため、内容がスッと頭に入りやすく、最後まで聴き通すハードルが劇的に下がります。

2. 読書が苦手な人が失敗しないオーディオブック選びの3つの基準

初めてオーディオブックを試す方が途中で飽きてしまわないよう、作品選びのポイントを解説します。この基準を満たすものが、今回厳選した10選です。

① 物語形式・対話形式を選ぶ

ビジネス書や自己啓発書でも、ストーリーテリングが中心の作品や、対話形式で進む作品は、登場人物の感情移入がしやすく、まるでラジオドラマのように楽しく聴き進められます。文字情報に抵抗がある方には特に重要です。

② 再生時間が10時間未満のものを選ぶ

長すぎる作品（20時間超えなど）は、達成感が得られず挫折の原因になります。まずは短めの再生時間で、「聴き終えた」という成功体験を積み重ねましょう。5〜8時間程度のものが理想的です。

③ ナレーターの質を事前に確認する

オーディオブックはナレーターの声が命です。聴きやすい声、聞き取りやすいスピード、そして内容に合ったトーンであるか、無料体験の試聴機能を使って必ず確認しましょう。プロの声優やナレーターが担当している作品を選ぶと失敗が少ないです。

3. 【厳選10選】通勤・家事中に聴くべき「自己啓発オーディオブック」

上記の基準をクリアした、特におすすめの自己啓発オーディオブックを目的別に紹介します。ぜひ無料期間中に試聴してみてください。

3-1. 【仕事力向上】キャリアに直結する3選

1. 『エッセンシャル思考』

著者: グレッグ・マキューン
聴きどころ: 「あれもこれも」と抱え込みがちな人に、本当に大切なことだけに時間とエネルギーを集中させる「最少の時間で成果を最大にする」思考法を教えてくれます。要点が明確なため、ながら聴きでも内容が頭に入りやすいのが特徴です。
読書嫌いにおすすめな理由: 無駄な情報を削ぎ落とす考え方が、聴く行為そのものにも集中力を与えてくれます。

2. 『頭のいい人が話す前に考えていること』

著者: 安達裕哉
聴きどころ: 話す前に「何を、どのように伝えるか」を考える重要性を、コンサルティングの現場で培われたノウハウから解説。ロジカルシンキングの基礎が学べ、明日から使えるテクニックが満載です。
読書嫌いにおすすめな理由: 再生時間が5時間未満と比較的コンパクト。忙しい通勤時間だけでも、内容を整理しながら聴き終えられます。

3. 『最強の働き方』

著者: ムーギー・キム
聴きどころ: 外資系企業や世界で活躍する人々の「働き方」のエッセンスを凝縮。仕事の進め方やスキルの磨き方など、すぐに実践できる教訓が77個も詰まっています。
読書嫌いにおすすめな理由: 個別の教訓集的な側面もあるため、どのチャプターから聴いても学びがあり、細切れ時間のインプットに最適です。

3-2. 【モチベーションUP】やる気を引き出す3選

4. 『夢をかなえるゾウ』

著者: 水野敬也
聴きどころ: 関西弁を話す自称・神様ガネーシャと、人生を変えたい主人公の対話形式で物語が進みます。自己啓発の要素を物語を通して楽しく学べる、自己啓発オーディオブックの代表作です。
読書嫌いにおすすめな理由: 小説のようなエンタメ性が高く、活字の自己啓発書が苦手な人でも飽きずに聴き続けられます。

5. 『神メンタル』

著者: 星渉
聴きどころ: 「心が強い人」は、才能ではなく「ある思考法」を使っている。それを科学的な視点から解説し、自分を変える具体的なメソッドを提示します。ナレーターの力強い語り口が、あなたのモチベーションをダイレクトに引き上げます。
読書嫌いにおすすめな理由: 分かりやすい言葉選びと、4時間半程度という聴きやすい再生時間で、挫折する心配が少ないです。

6. 『仕事は楽しいかね？』

著者: デイル・ドーテン
聴きどころ: 初老の清掃員が語る仕事の真髄を、若いビジネスマンが聞くという物語形式のビジネス寓話。いかに「新しいことを試すか」という、シンプルながら本質的な問いを投げかけます。
読書嫌いにおすすめな理由: 短いストーリー仕立てなので、重いビジネス書というよりは、短い講義を聴いているような感覚で、スッと頭に入ります。

3-3. 【人間関係改善】対人スキルを磨く4選

7. 『人を動かす』

著者: D・カーネギー
聴きどころ: 1937年発刊の古典ですが、人間関係の普遍的な原則が凝縮されており、現代にも通じる実践的な教えが満載です。人を理解し、円滑な人間関係を築くための必読書です。
読書嫌いにおすすめな理由: 朗読がプロフェッショナルで非常に聴きやすく、古典の難しさを感じさせません。通勤電車で聴き、すぐに職場で試すという使い方ができます。

8. 『嫌われる勇気』

著者: 岸見一郎、古賀史健
聴きどころ: 「アドラー心理学」の深遠な教えを、哲人と青年の対話形式で分かりやすく解説。人生の課題である人間関係の悩みを根本から解決する思考法を学べます。
読書嫌いにおすすめな理由: 対話形式のため、登場人物と一緒に疑問を解消していく感覚で聴けるため、活字で読むよりも格段に理解しやすいという声が多いです。

9. 『チーズはどこへ消えた？』

著者: スペンサー・ジョンソン
聴きどころ: 2匹のネズミと2人の小人の物語を通して、環境の変化にどう対応していくべきかという重要なテーマを学ぶことができます。人生の転機にいる人におすすめです。
読書嫌いにおすすめな理由: 再生時間が約2時間と極めて短く、週末の家事中に一気に聴き終えることができます。達成感が得やすく、挫折の心配がありません。

10. 『人生がときめく片づけの魔法』

著者: 近藤麻理恵
聴きどころ: 片づけを通して、自分の持ち物や人生と向き合い、「ときめき」を基準に生きるマインドセットを学びます。単なる整理術ではなく、自己肯定感を高める自己啓発書です。
読書嫌いにおすすめな理由: 家事中や片づけ中にBGMとして聴くことで、モチベーションが上がり、聴きながらすぐに実践に移せるという最高のながら聴き体験ができます。

4. オーディオブックを継続するための「ながら聴き」実践テクニック

オーディオブックの最大の利点を最大限に活かし、自己啓発を習慣化するための具体的なテクニックを伝授します。

【初級】再生速度は1.5倍速から試す

最初は等倍で聴き始める人が多いですが、会話や朗読は少し遅く感じるかもしれません。慣れてきたら1.5倍速に設定してみてください。脳が内容をより集中して処理しようとするため、記憶の定着にも効果があると言われています。最高で$3.5\times$まで試せますが、最初は1.5倍速からがおすすめです。

【中級】「このスキマ時間＝読書」と定義する

習慣化の鍵はトリガー（引き金）設定です。「歯磨きを始めたら必ず聴く」「通勤で駅の改札を通ったら再生ボタンを押す」など、特定の行動とオーディオブックの再生を結びつけることで、意識せずとも自己啓発の時間を確保できるようになります。

【上級】聴き終えたら「誰かに話す」

インプットした知識を定着させるにはアウトプットが不可欠です。聴き終わった作品について、家族や友人に「この本にこんなことが書いてあったよ」と簡潔に話してみましょう。アウトプットを意識することで、ながら聴きでも集中して内容を聴けるようになります。

5. まとめ：「無料体験」で今すぐ自己投資を始めよう！

活字を読むのが苦手、時間がないという理由で自己成長を諦める必要はもうありません。オーディオブックは、あなたの耳を最高の先生に変え、通勤・家事中のスキマ時間を濃密な自己啓発の時間に変えてくれる魔法のツールです。

今回ご紹介した10選の作品は、すべてオーディオブックとして高い評価を受けており、「読書嫌い」を克服した人たちが太鼓判を押す作品ばかりです。

まずは、リスクゼロで試せる無料体験を利用して、この「聴く読書」の世界に飛び込んでみてください。今日が、あなたの自己啓発を始める最初の一歩となるでしょう。

【ネクストアクション】

Audibleやaudiobook.jpなどの主要サービスでは、初回登録者に向けた無料体験キャンペーンを実施しています。このチャンスに、本記事で紹介した「厳選10選」の中から気になる一冊を聴いてみましょう。

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