ランニング／ウォーキングをする人がかかる足の痛み
足の裏、特にかかとが痛いようなら足底筋膜炎を疑った方がいいかもしれません
どうも！@to_sky_blueです
私は現在進行形で足底筋膜炎にかかっていて、足の裏、かかとの前辺りに痛みがあります
ほんとに痛くて困っています
少しでも痛みが少なくなるようなストレッチがありました
足底筋膜炎にはふくらはぎのストレッチ
足の裏が痛いのにふくらはぎのストレッチ？って思いましたよね
ちょっと不思議な感じがしますが、ふくらはぎのストレッチでいいんです
それはなぜかというと、繋がっているからです
実は、足の裏の筋膜は値、つま先から頭のおでこまでが繋がっているんです
画像出典 https://blogs.yahoo.co.jp/gdmfd345/4052785.html
赤い部分が筋膜です
こうみると見事に繋がっていますね
直接的な痛みの箇所は足のかかとですが、他の箇所の筋肉の影響で痛みがある場合があります
痛みの箇所の場所だけではなく繋がっている筋肉をマッサージで緩めることで、本来の痛みを和らげる事が必要です
足の裏が良くなってもふくらはぎの筋肉が硬くなったら、繋がっている足の裏の筋肉に影響がでる負のスパイラルが発生します
ふくらはぎのストレッチ
というわけで、ストレッチ方法です
動画では足の親指をつかんで体に引き寄せていますが、靴を脱げないときもありますよね
そういう場合は、足のかかとを床につけて足先を体に引き寄せるのも効果ありです
足を掴んで強制的に引き寄せるか、足の力だけで引き寄せるかの違いです
家では足の指、外では足の力だけがいいんじゃないでしょうか
このときにふくらはぎをさすってみると、結構な張りにがあるのがわかると思います
これが痛みの要因の一つかもしれないですね
良く体の固い人が怪我をしやすく、体が柔らかい人・柔軟性のある人は怪我をしにくいってことを言われていますが、案外こういうことなんですね
ちなみに私は異常に体が固く、ストレッチも一苦労です
ちょっとその辺りから見直さなきゃいけないです・・ね
自分でできるストレッチもいいですが、やっぱりマッサージを受けに行くのもいいですね
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