【発見！】足底筋膜炎の痛みは足首を柔らかくすると、痛みも和らぐこと発見

毎日というペースではなくなりましたが、それでも週3〜4回はランニングを続けています
以前から書いているように、足底筋膜炎を持っているので走る前のストレッチは気をつけています
どうも！@to_sky_blueです

もう習慣になったかなと思ったからか、結果的に週３〜4回のペースで走っています
秋になり風邪をひいたり、体調が優れないときもあるので、その時は休んだら結果的に週3〜4回のペースになったわけですが・・・

もう何度か足底筋膜炎について書いていますが、自分としてこれをやると痛みが結構抑えられるなというのが見つかりましたので、シェアします！

足底筋膜炎でも走りたい　→足首を柔らかくして走る

体のことなので私にあった方法が他の人にもあうかというと難しいですが、やってみることは単純で怪我には繋がらないのではないかなと思っています

さて、その方法とは足首を柔らかくするです

おそらく誰でもやった事のある方法です

椅子に座ります
片方の足を膝から曲げ、もう片方の太ももや膝の上に載せます
足首を時計回りに10回ほど回す
今度は反時計回りに10回ほど回す
反対の足も同様に回す

っていう方法です

体育の授業でもやったことがある人は多いのではないかなと思います

足首を柔らかくするメリットとは？

足首が硬かったらどうなのか、ということから先に書きましょう

足首が硬いと土踏まず部分のアーチが失われていき、扁平足になってしまう
アーチがなくなると衝撃が吸収されなくなり、足の裏に衝撃そのまま伝わります
その衝撃を逃がす場所が無くなり、足底筋膜炎に。。。
そして、その衝撃がふくらはぎに伝わりますが、ここも逃がし場所が無いとふくらはぎが硬くなる
・・・というようにふくらはぎ→ふともも→お尻の筋肉→腰の痛みに繋がる

私はふくらはぎがガチガチに硬く、ふともも張りがでています

そこで足首を柔らかくすると、衝撃が足全体で吸収されて足底筋膜炎の痛みが出にくくなっていると思われます