1時間のジョギングがあなたの寿命を左右する！？ 1時間のウォーキングで健康な生活をすごしましょー

走るのは、距離よりも時間を目標にしたらいいようですね　
距離を目標にすると無茶してしまうかもですが、時間が目標ならゆったりペースで走れますしね
どうも！@to_sky_blueです

なにやらモチベーションアップになるようなニュースがありました

自分のしている事がいいことだって思えると、続けるモチベーションになりますね

1時間のジョギングが寿命を延ばす

いたずらに寿命を延ばしてもいいことがあるのか？って思いますが、延びればそれだけ楽しい事が合う確率が増えますね

さてさて、気になるニュースはこちらです

1時間のジョギングで寿命が7時間延びる、という研究結果｜WIRED.jpより引用:

ヘルス関連誌『Progress in Cardiovascular Disease（心臓血管疾病における進歩）』で発表された研究結果によると、ジョギングする人と、まったくしない人を比較した場合、早死にするリスクは前者が後者よりも20〜40パーセントも低く、平均寿命も同様に3年近く長くなるという。さらにはジョギングのスピード、距離、頻度のみならず、喫煙、飲酒などの生活習慣や肥満度に関係なく、ジョギングを習慣にすることに対する非常にポジティヴな結果が観察されたというのだ。

「1時間のジョギングで、だいたい寿命が7時間延びます」と『New York Times』紙に答えるのは今回のリサーチを指揮したメンバーの一人、ダック・チャル・リー博士。

1時間のジョギングで7時間の寿命が延びる！ようです

でも私はウォーキング・・・
体を動かすという点では同じなのでジョギング＝ウォーキングでもこの際いいでしょう

ジョギングの速さ、時間、頻度も関係無いのなら1時間を目標にして体を動かせばいいですね

まずは自分のペースで1時間体を動かすことを目標にしていきましょ！

目標を立てたことを続けるには大変ですが、ちょっと高いグッズを買って「自分を追い込む」といいですよ
私はいつもこの方法で頑張っています

例えば、いい靴を買うとかね
最初はASICS の厚い靴がおすすめです

Nikeもadidasもいいけど、一度ASICSの靴を履いてみて欲しいです

ASICS ONLINE STORE

この靴は評価が高いですね
1足は持つべし！