炭酸水でダイエット　水よりも炭酸水を飲んで食欲を抑えてダイエットの公式通りに体重を減らしましょう

２月から始めたダイエット
まあ順調に進んでいます
リバウンドをしないダイエットをしたいものです
どうも！@to_sky_blueです

２月からダイエットを始めていますが、いくつかしていることがあります
無理のないダイエットをするのがやはり一番

ダイエットってやっぱり公式通りが一番な気がします

炭酸水でダイエットをする方法

ここでいう炭酸水はコーラとかの味がついている炭酸ではなく、味がない炭酸水のことです
コーラとかは結構な量の砂糖が入っているので、逆効果ですよ

スティックシュガー1本3g 12kcalで計算をしているようです

・・・たまには私も飲みますが、毎日飲むのは流石に控えた方が良さそうですよね

で、です
炭酸水でダイエットができるのか？っていうことですが、下のような効果があるようです

• 空腹時に飲むと食欲が抑えられる
• 飲むと基礎代謝がアップする

炭酸水を空腹時に飲むと食欲が抑えられる

これは誰にでも経験があると思いますが、炭酸水を飲むとお腹が膨れますよね
その効果です

なんでも食欲を感じるのは幾つかあるようなのですが、炭酸水を飲むことで胃からくる食欲を抑えることできるようです

つまりですね
食事の前　→　お腹が膨れるので食事の量を減らせる
少しお腹がすいたとき　→　お腹が膨れるので食事をしなくてもすむ

っていうわけですね
これは経験上、確かに！ってところですね

炭酸水を飲むと基礎代謝がアップする

ということもあるようです

炭酸水を飲むと溶け込んでいる二酸化炭素が体内に取り込まれ、体温があがるんだそうです
体温が高いとそれだけ消費カロリーが高くなる→基礎代謝が高くなる、ってことのようですね

私はどちらかというと低体温でした
平熱が35度４分ぐらいでしたが、炭酸水を飲み続けていると少しずつ体温があがるようで大体今は35度6分ぐらいです
え？そんだけ？と思われるかもしれませんが、平熱が低いと2分あがっただけでも結構な上がり方です

ダイエットって「基礎代謝＞摂取カロリー」にすれば自ずと痩せていくので、この基礎代謝を上げるという方法はいいですね

糖質制限ダイエットではなく炭酸水ダイエット

ちなみに私は糖質制限ダイエットはしません
というかむしろ考えられない・・・

炊きたてのご飯や美味しいパンを食べられないって、私にとっては苦行です。。。

炭水化物が好きなので、そのダイエット方法の選択肢はないですね。。。
糖分が少ないとイライラしないんだろうか？と少し心配になるのもありますけど

でもダイエットをしているので、量は以前よりも減らしています
いきなり減らすと空腹で耐えられないので少しずつ少しずつ減らしています

そうすることで、ダイエットの公式「基礎代謝(消費カロリー)＞摂取カロリー」に近づけて、体重を減らしています

炭酸水をどうやってとるか

まあコンビニや自販機で買うのもいいですね

でも大体80〜100円ぐらいするので、毎日って考えると高いかなぁってかんじです

Amazonや楽天だと結構安く買えます

[2CS] サンガリア 伊賀の天然水 炭酸水( 500ml×24本)×2箱

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個人的には微炭酸よりも強炭酸がおすすめです
炭酸の量が多いので、それだけ食欲を抑えることができますしね

ちなみに炭酸水の前の「水」の美味しさで、炭酸の爽快感、味が変わりますよね？
「水」が美味しかったら炭酸水も美味しいです

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こういう炭酸水メーカーもいいですね
家で作れるので、これからの季節ハイボールなんていいですね

ソーダストリーム Genesis(ジェネシス) スターターキット (ブラック)

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私はこのソーダストリームを買いました

このソーダストリームっていろんな種類がありますが、どれも炭酸水を作るというゴールは同じなので、一番安いスターターキットでも充分です
電源を繋げて軽くタッチして炭酸を作るか、手動でボタンを押して炭酸を作るかの違いだけです

でてくるのは同じ炭酸水ですからね

これいつでも美味しい炭酸を飲めるので、「ソーダストリーム」おすすめです(*^o^*)