【足底筋膜炎で痛い！】ローラーを使って「すね」を筋膜リリース！　足の裏の痛みが減っていくのを実感

今年に肺って約90日
豪雨の日を除いて毎日走っています
どうも！
@to_sky_blueです

3ヶ月ほぼ毎日走っている（※ウォーキングも含む）ので、これはもう習慣化できたのではないかなと思っています

でも、やっぱり辛いのは足底筋膜炎の痛さです

前回はこんな記事を書きましたが、　筋膜リリースの場所をもう一つ増やした方がいい、というお話です

足底筋膜炎のひとは「すね」を筋膜リリースすると痛みが減る

これ、もちろん私の体験談です

前回はふくらはぎを筋膜リリースするといいですよ！っていう記事を書いています

実はひとつ書き忘れてました　
そう、それがすねの筋膜リリースです

すねの前側の筋肉前＝前脛骨筋、というのは、実はふくらはぎにも重要な影響がでる筋肉なんです

裏側の筋肉だけではなく、前も筋膜リリースをしましょう

(1) 前脛骨筋（スネの前側）をGRIDフォームローラーを使ってほぐす　TriggerPointTM　Performance Therapy 横浜ビーコルセアーズ x Mueller Japan – YouTubeより引用:

脛の前側の筋肉は足首を上げる働きと、歩いたり走ったりする時の減速の際に強く働きます。ふくらはごの筋肉がアクセルだとしたら、脛の前の筋肉はブレーキのような働きをするわけです。そのため、ふくらはぎの筋肉と同時に働くので、前脛骨筋も柔軟性を保つことが大事になります。

もちろん、ふくらはぎもしっかり筋膜リリースをして、骨に対して前後の筋肉の柔軟性を高めていきましょう

これ、動画を見る前に、すねの筋膜リリースをしてみたら、足底筋膜炎の痛みが減ったので、動画を探してみました
ふくらはぎの柔軟性を高めると、痛みがなくるなることがわかりました

ぜひ試してみて下さい！

トリガーポイント TRIGGERPOINT グリッドフォームローラー 直径14cm/長さ33cm/オレンジ 04402

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